Apakah air kelapa baik buat anda, dan apa kebenarannya

Apakah air kelapa baik buat anda, dan apa kebenarannya – Air kelapa (ketika murni dan tanpa rasa) adalah cairan bening yang diambil dari pusat kelapa. Satu-satunya gula yang ada secara alami, sama seperti buah memiliki gula alami. Air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit

Tentu saja, air kelapa adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada minyak kelapa ataupun santan karena mengandung lemak yang cukup tinggi.

Air kelapa merupakan kalori cair dan memiliki lebih sedikit kalori, lebih sedikit natrium, dan lebih banyak kalium daripada minuman olahraga lainnya.

Kebanyakan air kelapa tanpa rasa mengandung 5,45 kalori, 1,3-gram gula, 61 miligram potasium, dan 5,45 miligram natrium. Tetapi apabila anda sedang melakukan olah raga sebaiknya tidak meminum air kelapa sebelum dan selepas melakukan latihan olahraga, karena air kelapa dapat membuat kalori yang Anda bakar selama latihan dapat dibatalkan.

Maka hal terbaik yang dapat anda lakukan untuk menghindari dehidrasi selama melakukan latihan olahraga adalah meminum air putih, karena air putih tidak mengandung kalori.

Tetapi jika berat badan Anda baik-baik saja dan Anda terlibat dalam aktivitas fisik yang intens, terutama latihan yang berlangsung lebih dari satu jam, air kelapa dapat digunakan sebagai pengganti cairan / elektrolit.

Ingat bahwa yang baik untuk anda konsumsi adalah air kelapa murni yang Anda minum, bukannya air kelapa yang menggandung cokelat, vanila, atau varian rasa lainnya yang bermunculan di rak supermarket.

Untuk memastikan tidak ada tambahan gula, sodium, atau apa pun dalam air kelapa Anda, bacalah Daftar Bahan. Yang ingin Anda lihat di daftar adalah satu bahan – air kelapa.

Lihat juga label Fakta Gizi. Jika Anda melihat lebih dari 50 kalori per porsi 8 ons, kemungkinan gula atau bentuk kalori lain telah ditambahkan.

Kesimpulan:

Seperti semua minuman yang mengandung kalori, termasuk jus buah, air kelapa mungkin tidak akan baik untuk Anda, terutama jika Anda mencoba untuk membuang kelebihan berat badan.