5 makanan yang harus anda makan untuk mengurangi kembung

5 makanan yang harus anda makan untuk mengurangi kembung – Perut kembung sangatlah tidak nyaman bagi kita, karena membuat perut kita begah membuat kita susah tidur karena akan terasa sesak, sehingga membuat kita harus membuka kancing celana jeans kita apabila kita mengalaminya.

Adapun kembung terbagi dua macam yaitu: kembung angin dan kembung air. Kembung angin bisa dikarenakan kita memakan makanan yang memicu gas dalam tubuh seperti: kacang-kacangan , produk susu, sayuran seperti brokoli atau kembang kol, atau makanan berminyak.

Sedangkan kembung air ini membuat badan kita bengkak dimana-mana, Ini dipicu oleh perubahan hormon selama siklus menstruasi Anda, dehidrasi, atau makanan yang mengandung banyak garam dan tidak cukup kalium dan air di dlm tubuh kita.

Walaupun masalah kembung itu sangatlah tidak enak , di bawah ini ada beberapa makanan yang dapat membantu anda mengurangi kembung adalah:

Yogurt

Yogurt sangat baik karena mengandung probiotik(bakteri baik) dapat mengisi saluran pencernaan anda yang tujuannya untuk mendukung proses pencernaan yang sehat dan meredakan peradangan.

Probiotik adalah bagian penting dalam gambaran besar kesehatan usus, terutama ketika Anda kembung dan gastrik.

Yogurt dapat dinikmati sebagai pencuci mulut dengan beberapa buah segar seperti irisan strawberry atau blueberry.

Jahe

Jahe mengandung anti inflamasi sehingga sangat baik buat perut kembung ataupun masuk angin. Selain itu juga memiliki efek relaksasi yang menyenangkan pada usus Anda, mengurangi peradangan di usus besar Anda, yang membantu makanan yang Anda makan melewati sistem Anda lebih mudah, dan pada gilirannya, mengurangi kembung dan gas yang Anda alami,” kata Kristin Kirkpatrick, RD, manajer kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute.

Dapat dinikmati dengan membuat the jahe yang bisa dimunum kapanpun anda inginkan.

Pisang

Seperti yang kita ketahui pisang mengandung kalium, dan makanan yang menggandung kalium membantu mengeluarkan sodium dan air.

Kalium sangat baik buat perut kembungkembung, walaupun memakan pisang tidak langsung menyembuhkan perut kembung, tapi kalau dimakan sepanjang hari bisa mengurangi masalah perut kembung.

Lemon

Lemon sangat mirip dalam keasaman pada cairan pencernaan perut, sehingga dapat membantu meredakan kembung dan gejala gangguan pencernaan lainnya.

Dengan meminum jus lemon anda mendapatkan asam untuk membantu saluran pencernaan Anda bergerak lebih cepat.

Timun

Timun mengandung banyak air untuk membantu Anda tetap terhidrasiyang sangat bagus untuk membantu membersihkan kelebihan air dari sel dan gas Anda dari saluran pencernaan.