7 keuntungan dari mengkonsumsi kacang almond bagi tubuh

7 keuntungan dari mengkonsumsi kacang almond bagi tubuh – Kacang almond adalah kacang yang paling sehat yang bisa Anda dapatkan, meskipun itu bukan kacang, tetapi lebih seperti biji. Mereka termasuk kelompok prunus, berbagai pohon dan semak yang juga terdiri dari keluarga aprikot, ceri, plum, dan buah persik.

Almond awalnya ditemukan di Afrika Utara, Asia Barat dan di daerah Mediterania. Mereka kaya vitamin dan mineral, dan tinggi serat makanan dan lemak tak jenuh tunggal, yang membuat jantung sehat. Manfaat almond hampir tak ada habisnya

Berikut mari kita lihat 7 keuntungan dari mengkonsumsi kacang almond bagi tubuh:

Menurunkan Kolesterol

Almond adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan lemak tak jenuh ganda, yang memfasilitasi penurunan kolesterol LDL (buruk). Makan almond sebagai bagian dari diet reguler kita dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL, atau kadar kolesterol “baik”.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh David Jenkins MD, orang-orang yang mengkonsumsi segenggam almond setiap hari menurunkan tingkat kolesterol jahat mereka sebesar 4,4%, dan mereka yang makan dua genggam setiap hari mengurangi kolesterol jahat mereka sebesar 9,4%.

Mencegah Kanker

Almond yang mengandung serat dapat membantu dalam detoksifikasi tubuh. Ini memungkinkan makanan untuk bergerak melalui sistem pencernaan lebih efisien. Proses ini membersihkan sistem pencernaan.

The National Cancer Institute telah merilis sebuah penelitian yang menyatakan bahwa diet serat tinggi menurunkan risiko kanker usus besar. Oleh karena itu, kacang almond dapat terdaftar di bawah makanan yang mencegah kanker usus karena mereka memiliki kandungan serat yang tinggi.

Almond juga merupakan cadangan vitamin E, fitokimia, dan flavonoid yang sangat baik, yang mengontrol perkembangan sel kanker payudara.

Melawan Diabetes

Almond memiliki indeks glikemik yang keras (GI). Studi menunjukkan bahwa almond memiliki kemampuan untuk menurunkan eskalasi setelah makan di gula darah. Oleh karena itu, mereka membantu menstabilkan kadar gula darah dan menawarkan perlindungan dari diabetes.

Meningkatkan energi

Almond kaya akan mangan, riboflavin, dan tembaga, yang semuanya membantu dalam energi manufaktur. Jika Anda selalu bepergian, cobalah selalu membawa kacang almond sebagai energi yang baik buat tubuh and.

Tingkatkan Kekuatan Otak Anda

Pembacaan ilmiah untuk manfaat almond menunjukkan bahwa mereka mengandung riboflavin dan L-carnitine, nutrisi yang membantu pertumbuhan sel-sel otak. Almond juga mengandung fenilalanin, zat penambah otak yang membantu fungsi kognitif kita.

Ayurveda menyarankan agar lima kacang almond direndam dalam air pertama di pagi hari setiap hari untuk kekuatan otak maksimum.

Memperkuat Tulang Dan Gigi

Kacang almond merupakan sumber mikronutrien yang baik seperti kalsium dan fosfor, yang mencegah osteoporosis dan memperkuat tulang dan gigi kita. Kacang almond juga menyediakan nutrisi lain yang meningkatkan kepadatan mineral tulang dan memperkuat sistem rangka.

Mengkontrol berat badan anda

Kalori yang diisi mentega kalori tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Sebaliknya, itu berkontribusi terhadap penurunan berat badan karena serat yang sehat dan protein tinggi membantu membuat perut merasa kenyang.

Bahkan ada saran bahwa kalori ini mungkin tidak diserap dan tidak bisa berubah menjadi ekstra kilo. Namun, kepenuhan dari makan mentega almond, dikombinasikan dengan profil nutrisinya, ditemukan untuk membuat orang mengkonsumsi lebih sedikit makanan tidak sehat di kemudian hari.